masa po redukcji

Tak, około 4 dni w tyg. Czyli rozumiem, że na dzień dzisiejszy zrezygnować z bialka i kreatyny i postawić bardziej na treningi interwalowe i cardio zamiast jakieś siłowe , tak? Lekka redukcja tzn. ile mniej więcej? Czy po tej lekkiej redukcji będę mógł od razu ruszyć z masą? Wiem, że dużo pytań, może głupich , może nie, ale jak już mam coś robić [...]

Tak, celem jest masa ponieważ mało mnie :) Napisałem o dodatkowym zajęciu, że jest to praca fizyczna połączona z aerobami ponieważ cały czas jestem w ruchu i choć nie podnoszę dużych ciężarów ciągła praca połączona z wysoką temperaturą na hali sięgającą 40*C, a jeszcze lata nie mamy :D potrafi zmęczyć. Split też jest tu nie bez znaczenia ponieważ [...]

Ja przy Twojej sylwetce nie rozumiem tak niskiej kaloryczności. Białko na marnym poziomie do tego. Zgadzam się z sugestią Tetiszerii, że nie potrzebna Ci redukcja na tak marnej misce. Masa dziewczyn ma tu piękne efekty przy redukcji na 1800-1900 kcal (nie wliczając warzyw) a Tobie nawet taka redukcja nie jest potrzebna a zmiana składu ciała. No, [...]

po co 5x5 na redukcji? 5x5 to sila masa a nie redukcja. Idz na normalny split bez kombinowania.

Hmm, w sumie to logiczne, tylko powiem szczerze, że po 2 redukcji (1 masa na ww, endomorfik, "boję się" zwiększać kcal, 3300 to dla mnie jakaś masakryczna ilość :D. Ale chyba trzeba będzie podbić kcal, bo chodzić głodnym na masie to wstyd :D. Dzięki, jakby ktoś jeszcze coś miał ciekawego do powiedzenia to z chęcią przeczytam ;)

[...] tylko 300mg tydzien + krotki prop zeby nie zalewalo woda 2 Awiec pierwsza idzie redukcja ( Meta na redukcji? ) Jak to ulozyc ? Bolda+ wino + saly + prop Potem Meta + susta ? ( Czysta masa ) Bardziej z tym salym myslalem po cyklu na spadki z kreta... Ile hcg i kiedy dodac? Dzieki . Zmieniony przez - Omar44 w dniu 2016-09-04 15:03:33

[...] tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : 5x w tygodniu chodzę około 12 km dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 4 x w tyg Cel : budowa siły, lekka masa Ograniczenia żywieniowe : nic o czym nie wiem Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane wcześniej diety : zbilansowana [...]

Po co temat zmieniac , jak tamte tematy dotycza calkiem innego problemu. PisE tam o mojej diecie i o redukcji, a ty chce pomocy bo mam zastoj i jem , ani masa nie szla anie nie redukowalw sie , jedzac wiecej niz powinienem stalek w miejscu , teraz refukujac znow stoje bo kcal jest mniej a waga ta sama

Siła zależy od tego ile jednostek motorycznych jesteś w stanie aktywować. Czyli po prostu nigdy nie używasz swoich wszystkich włókien mięśniowych aby podnieść ciężar tylko część i na trengu trenujesz swój układ nerwowy aby potrafił aktywować większą ilość włókien. Oczywiście jest korelacja miedzy masą a siła ale nie jest ona tak kluczowa. Popatrz [...]

[...] domer doradził mi redukcję, więc się robię obecnie redukcję, nie zależy mi na docinaniu się na lato, tylko na tym aby docelowo (może być za kilka miesięcy) wzrosła mi siła i masa bez zalania tłuszczem, ale jeśli lepiej przed robieniem masy zredukować jeszcze, to będę redukował, ale jeśli dalsza redukcja miałaby być szkodliwa (z tego co piszesz [...]

[...] za mało, to powinienen być posiłek z największą liczbą ww, ponieważ w trakcie treningu z Twoich mięśni ułatwia się glikogen i pasowało by go ww uzupełnić, nie ważne czy masa czy redukcja. Od ww nie przytyjesz, ja na redukcji spozywam ponad 400g ww i waga leci w dół. Np ryż basmatti lub brązowy możesz sobie wrzucić z jakimiś owocami na [...]

[...] w pasie ale to bylo do przewidzenia ze obwod pasa wkoncu pewnie pojdzie nieco do przodu. Od konca maja do zeszlego weekend przytylem okolo 2.5kg, wiec calkiem spokojnie ta masa wzrasta . Licze ze do zimy, no moze do konca roku bedzie ok 88-90kg bez opony %-)%-) Priorytet to nie zalac sie zbytnio, zeby nie robic jakis szalonych redukcji potem. [...]

Masa. Ale jak sie za to zabrac jak on ostatnie lata wiecznie na redukcji chociaz nie wiem po co. Rzezbi to co ma pozniej sie zalewa i tak w kolko dlatego chcialabym zeby mu ktos pomogl zrobic troche miesnia robi co 2 dzien fbw i 20min cardio je kolo 2500 Zmieniony przez - Minia93 w dniu 2018-10-07 10:14:37

właśnie sylwetka wydaje mi się że idzie plus,biceps urósł o 3 cm,klatka na pewno urosła bo przed masą wyglądałem jak szkielet,ale martwi mnie brzuch,zalał sie bardzo,opłaca sie teraz na masie zacząć robic cardio po treningu czy zbić tą tkanke na redukcji?

[...] który dadzą mi w domu, jak będzie dużo węgli, to w późniejszych posiłkach po prostu je ograniczam zeby na koniec dnia się zgadzalo, to samo z tłuszczami. Poczekam na opinie innych, wtedy być moze podejme decyzje o przejsciu na mase a potem na redu, chociaz z tego co wyczytalem na forum gdy jest duzy BF to masa bedzie beznadziejna, ale zobaczymy

[...] to dośc sporo ale może wynika to zmiany z redukcji z amla iloscia jedzenia do masy gdzie zarcia jest duzo i wiekszosc to po prostu żarcie we flakach :) Nie przejmuj się póki co, miesiąc to za mało aby uznać czy masa idzie w dobrym kierunku, jeśli idzie siła, obwody idą to niech KG stoją, one też ruszą bo jak idą obwody to i wiecej wazysz.

Ok czyli wnioskujac ze wszystkich wpisow powinniem trzymac sie planu, czyli budowac mase i cwiczac na silowni. A po jakims czasie jak masa sie zwiekszy to pomyslec o rzezbie(redukcji). Poczytalem tez troche o kwasie omega 3 oraz tabletkach zma i wydaje mi sie ze idealnie beda podchodzic pod to co chce osiagnac jako taki maly dodatek. Dzieki [...]

Ok czyli wnioskujac ze wszystkich wpisow powinniem trzymac sie planu, czyli budowac mase i cwiczac na silowni. A po jakims czasie jak masa sie zwiekszy to pomyslec o rzezbie(redukcji). Zmieniony przez - now123y w dniu 23/05/2019 14:43:24 glownie patrz na poziom tluszczu, jak bedzie go zbyt duzo, to wtedy przycinka

[...] opisana ponizej ankiety -białko: 3 -węglowodany: nisko -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8 lat temu ,1-8 prop 100 e2d 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: czysta masa miesiniowa/sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 lat temu ,1-8 prop 100 e2d 11. POZIOM BF%: 12.5 ( miezony za pomoca urzadzenia [...]

[...] opisana ponizej ankiety -białko: 3 -węglowodany: nisko -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8 lat temu ,1-8 prop 100 e2d 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: czysta masa miesiniowa/sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 lat temu ,1-8 prop 100 e2d 11. POZIOM BF%: 12.5 ( miezony za pomoca urzadzenia [...]